Sin miedo ni verguenza

A Torretta ci sono abituati, ogni mattina quando escono di casa e passano dalla piazza, quando volgono lo sguardo al mare vedono quanto segue:

certo lo vedono con un altra luce, per noi la valle verdeggiante tra le montagne e l'isola femminota in mezzo al mare blu era di un pomeriggio di luglio, occasione podistica.

l'attesa all'ombra, un po' di stretching (l'italico allungamento muscolare) prima del via ferocissimo tra le tortuosissime, asperrime salite delle vie del paese, discese a rotta di collo, tra la gente attonita e festante.

 il primo giro a buon ritmo si concludeva con una fitta generosa al fianco tale che dovevo rallentare e quasi fermarmi, procedetti di conserva, mantenendo reattivi appoggi in salita, ma senza il finale venivo relegato appena sotto il podio di categoria.

ancora 27'46'' in un 7.000 nervoso, è comunque buon viatico "nuiorchese"!

In un paesino siciliano si corre una delle più antiche delle corse su strada d'Europa. E' un percorso di sampietrini abituati alla neve ed al sole, con una salita dove frantumare il fiato e discese su cui modellare le traiettorie. Qui figure mitologiche metà uomo metà sedia assistono ai balzi veloci di muscoli allenati.

se hablò de tango esta noche, anche se i muscoli erano provati da 5*500 in salita impervia e dal fondo di basolato antico, previo riscaldamento (ai 35° di oggi) e rientro alla base con variazioni. Meno male che le fontane lungo il tragitto erano ben fornite, oggi si rischiava di tornare sui gomiti! O sì il tango ritorna prepotente e fiero. L'altra sera, proprio dopo i sette km in quel del viale delle scienze, la milonga era sul mare. Bastava sporgersi dal parapetto per indovinare dove il fondo di ciottoli lasciava il posto alla posidonia. E poi le note di Osvaldo Pugliese o di Francisco Canaro ti riconduceva ad abbracci tangueri incuranti dell'aria calda e ferma, incuranti dei sudori, incuranti di contatti caldi. Il tango non necessita di condizionatori, il tango condiziona di per sè

Lungo i viali "delle scienze", un tempo frequentati quotidianamente, si corse una nervosa tenzone sotto il sole ancora cocente e con l'asfalto che rimandava quanto accumulato durante il giorno. appena sotto il podio della categoria per un medio tutto sommato di soddisfazione 27'45'' per m7.000, e qualche bella foto di M.C. che cercherò di postare.

una settimana di riposo non voluta e non prevista, tre giorni senza alcun allenamento... vediamo se oggi si riesce a ripartire come NYCM meriterebbe

Eventi normali interferiscono con l'allenamento, martedì solo 40' di nuoto, mercoledì manco quattro passi a piedi e giovedì 300 km in auto e forse 2 a piedi! diciamo che mi sono riposato!

domenica pomeriggio, Scillato, ai piedi delle madonie il solito variopinto popolo in canottiera e calzoncini pronto a sfidare se stessi prima che gli altri per le tortuose vie del paese dei mulini. Una salita impervia e poi discesa e falso piano tormentati di curve, gradini, basolati. Tanta gente affacciata alle finestre o seduta sugli usci ad applaudire ed incitare, come sempre i podisti vorrebbe fosse. In quei 6300 metri fatti di sette giri nessuno, della mia categoria d'età fu più svelto di me (26'23'') e così 1° (anche se l'amico speaker sostiene che dipende dal fatto che lui non ha garaggiato, ed io gli ripeto che per me è un piacere essere battuto da un atleta del suo livello)... in ottica d'allenamento un ottimo medio o corto veloce

Il riposo è importante quanto l'allenamento e così ieri una nuotatina di 40' e poi 50' di corsa blanda con un sussulto di fartlek 1'+1' per sei volte, oggi solo una mezz'oretta di nuotata ma con un mare così... è tutto riposo

All'attacco di 150 metri in salita a spron battuto... mentre le palme native del mediterraneo dimostravano che il fuoco gli fa un baffo! (clicca su palma nana per saperne di più)

ieri altri cinquanta minuti, molto vari: sterrati pietrosi, discese sconnesse, curve strette e cambi di ritmo a go go, gli ultimi 15' a ritmo da corto veloce (gasp! lo vedi che fa correre in compagnia?), oggi 40' di nuotata in mare. e domani? il programma reciterebbe un po' di velocità ...