Sin miedo ni verguenza

Questa settimana sono riuscito ad incastrare gli allenamenti tra un turbinio di impegni di lavoro. Di martedì s'è già detto, mercoledì un'oretta in giro per il parco della favorita, ho incontrato gli amici nonché soci che si producevano in un medio su un circuito interamente in sterrato con salite e discese. Mi hanno salutato con un cenno della mano, l'indomani ho capito perchè. Ho corso un cinquemila, che doveva funzionare da corto veloce, non è venuto nè corto nè tanto veloce. Il circuito proposto (alle spalle delle ex scuderie reali) è veramente duro, la salita è impervia, la discesa e la successiva pianura ti illudono di avere recuperato ed invece alla fine della salita sei alla canna del gas, poi di nuovo respiri. Un ottimo allenamento comunque...Oggi altri 55' minuti tranquilli, visto che domani si assaggiano i 30km!

Una foto d'archivio perchè oggi non c'era il sole a carezzare il viso, ma la pioggia a sferzare la pelle  ed inzuppare maglie e scarpe. Gli allenamenti, comunque, continuano, oggi ottimi tempi sulle ripetute fatte di mille "piccoli" metri, era un pezzo che non andavo così forte con così poco sforzo. Anche ieri s'è corso sotto al pioggia battente. In entrambi i casi il merito di allenamenti proficui in condizioni che poco invogliano è della compagnia. Correre con amici è davvero un'altra storia!

promontorio, dal lato di terra meridionale. A nord le rocce a picco o quasi sul mare. Questo fu il teatro del lungo di sabato, soleggiato, vario, e sopratutto oltre 26 km in due ore e venti minuti. I prossimi sabati si continua... coi lunghi

Ed invece la preparazione continua, malgrado gli impegni di lavoro che stravolgono ogni programmazione!

Allenamenti che dovevano essere di sera, si fanno al mattino e viceversa. Il programma settimanale spesso subisce stiracchiamenti e alternanze.

L'altro giorno le ripetute sui 1000 metri, in assenza di riferimenti chilometrici sono diventati un fartlek 4'+1' *10.

Oggi trenta gradi centigradi, spogliatoi dello stadio chiusi, ho corso sul lungo mare, ma il programma ambizioso 5000+7*1000 si è scontrato con il caldo, ho ripiegato per 1h30' rinviando le ripetute a domani.

Domenica scorsa un lungo soleggiatissimo, molto vario, salite e discese. Un bel percorso con pochissime auto e meravigliosi paesaggi.

Ad ogni modo l'importante è continuare a percorrere chilometri, domenica c'è anche una garetta a due passi da casa. Se la vita non si adatta al programma degli allenamenti, sarà il programma di allenamento ad adattarsi alla vita.

 

Un paio di settimane senza post! cosa può mai significare? a) il computer si è rotto b) il collegamento è andato a ramengo c) in ufficio hanno istallato un nuovo fire wall che incenerisce ogni tentativo di collegamento che non sia giustificato per lavoro d) felipelcid si sta allenando veramente e) felipelcid odia il computer f) in viaggio per il mondo g) non ha più nulla da raccontare h) è troppo impegnato in altre cose i) non scrive post figurarsi le chat! l) ...

record! oh sì proprio un record: non avevo mai corso con la panza così piena e così forte. Caltavuturo è un paese delle Madonie, a due passi da sito archeologico di grande importanza in epoca ellenistica, qualche tempo fa una phiale d'oro massiccio fu recuperata con un grande lavoro di investigazione. Era stata trafugata lì scavando abusivamente. quante cose si imparano correndo correndo, e poi il giorno del record! ti trovi in agriturismo madonita alle due, la gara è alle sei. Ti riprometti: assaggio solo qualcosa. E poi ti presentano primosale, crudo, peperoni, funghi sott'olio, olive, in pastella (quindi fritti) cavolfiori e funghi, caserecce ai porcini, maccheroni al sugo di cinghiale, salsiccia, vitello al forno, patate al forno, frutta e sfoglio (sopraffina torta tipica di Polizzi Generosa). SI POTEVA MAI DIRE DI NO A QUALCOSA? E SI POTEVA SOLO BERE L'ACQUA? alle 16,15 si andava in sede di gara (Polizzi e Caltavuturo distano una ventina di km) la panza è veramente piena, mi iscrivo pensieroso: non potrò che andare piano. mi cambio, faccio il giro del percorso di gara: basole infide, salitelle e discese, un paio di curve per caviglie e piedi reattivi. Mi metto in coda al gruppo in partenza, recupero un po' di posizioni e stabilizzo. Appena aumento un pochio la milza richiama all'ordine, il diaframma spinge il panzone pieno. Lo speaker consiglia saggiamente che specialità madonite vanno degustate dopo la gara! Ha ragione, ma intanto mi sono portato avanti, alla fine dei 7.070 m conclusi in 30'34'' (mio record stagionale con panza ultra piena) ho quasi digerito! alla prossima occasione farò tesoro dei consigli, e questo record resterà inattaccabile (nel senso che o gara o panza piena)